sunnuntai 24. huhtikuuta 2016

Potkua päivään säilykehyllystä



Mukavaa sunnuntaita kaikille! Kantsii muuten välillä käydä eri ruokakaupassa kuin missä tavallisesti käy ja rutiininomaisesti kulkee hyllyltä toiselle  keräten ostoskärryyn aina niitä samoja ruokatarvikkeita kuin mitä on tottunut ostamaan. Saattaa vaikka bongata jotain mitä laput laput silmillä ei "omassa" kaupassa ole hokasannut! Käytiin eilen ruokakaupassa, jossa en yleensä käy ja säilykehyllystä ananaspurkkeja hakiessani huomasin nämä Dolen uutuudet; Trooppiset hedelmät, Aamiaissekoitus ja Pina Colada. (Tai ainakin luulen, että ne on suht uusia tuotteita koska minä en ainakaan aikaisemmin ole törmännyt näihin.) 



Mukavaa vaihtelua ihan pelkälle perussäilyke ananakselle, jota syön silloin tällöin rahkan joukossa! Näissä on nopeasti imeytyvää hiilaria ja ne sopivat vaikka nautittavaksi treenin jälkeen sen perinteisen banaanin sijaan. 


               Onko nämä teille tuttuja tuotteita? 


                                   

perjantai 22. huhtikuuta 2016

Boo tossut ja muuta pientä kivaa


 Hello darlings! Jälleen on postipoika polkenut paketin poikineen meitsin postilooraan. On tullut taas hieman selailtua eBayn ihmeellistä maailmaa ja tehtyä sieltä hauskoja löytöjä. 


Vai mitä sanotte esim. noista Boo tossuista.  Tilasin tossut poitsulle ja nyt hän tepastelee kakkakasat jaloissa ympäri meidän kämppää :) Ei voi mitään mutta kyllä nuo ainakin minut saa hyvälle tuulelle.



Olen ihan ihastunut myös noihin bom bom koristeisiin. Tilasinkin kerralla mustan, vaaleanpunaisen ja valkean. Valkea tosin ei ole tullut perille. Myös tuossa huulipuna-avaimen perässä oli jotain ihanan tyttömäistä.


Myös eka kuvassa näkyvät biksut ovat eBay löytö ja samoin tuo Macaron pillerirasia. 






sunnuntai 10. huhtikuuta 2016

MCT-öljy


Uusin lisuke ruokavaliooni on MCT öljy. Moni varmaankin on kuullut Bulletbroof tai voimakahvista jota jotkut sali-ihmiset juovat ennen salille menoa. Kahvin resepti on yksinkertainen: kahvia, voita ja MCT:tä vaan blenderissä sekaisin. Itse en ole harrastanut tuota voimakahvia vaan olen ottanut päivittäisen öljy annoksen joko siltänään tai välipalarahkaan sekoitettuna. Öljy on mautonta joten periaatteessa voit lisätä sitä ihan mihin vaan ruokaan. Kovaa kuumentamista öljy ei tosin taida kestää.


No, miksi sitten käytän MCT-öljyä? Puhdistamon sivuilla öljystä kirjoitetaan näin:

Sitä voisi kutsua "tiivistetyksi kookosöljyksi", joka sisältää kaksi aivojen ja suoliston kannalta hyvin tärkeätä rasvahappoa, kapryylihapon ja kapriinihapon. Nämä keskipitkät rasvahapot eivät varastoidu, vaan maksa käyttää ne suoraan energiaksi. MCT-öljy ei siis varastoidu kehoon.
 
Keskipitkät rasvahapot ovat termogeenisiä, eli ne auttavat kehoa polttamaan ylimääräistä rasvaa tehokkaammin. Lisäksi koska keho pyrkii käyttämään MCT-öljyn rasvat energiana välittömästi nauttimisen jälkeen, sopii MCT-öljy oivallisesti nopeaan energiatankkaukseen vaikkapa salitreenin yhteydessä ilman ylimääräistä hiilihydraattikuormaa.
 
Koska MCT-öljy imeytyy nopeasti ja keho käyttää sen energiaksi käytännössä yhtä nopeasti kuin sokerin, katoaa monella makean himo ja ylimääräinen napostelun tarve MCT-öljyn käytön aloitettuaan.



Eli paljon hyviä vaikutuksia! Suositeltava vuorokausiannos on 1-3 rkl. Mutta itse otan vain teelusikallisen koska syön myös pähkinöitä ja muita hyvien rasvojen lähteitä.


                                                                            

perjantai 8. huhtikuuta 2016

Hakuna Ma' Fresita

It means no memories for the rest of you night!


Just kidding, rauhallisesti otetaan vaikkakin Fresita pullo kainalossa olen lähdössä viettämään tyttöjen iltaa ja siitä kuuntelemaan miehen bändin keikkaa rokkiclubille.


Rokkikeikalle luonnollisestikin valikoitui päälle mustaa ;) Minun luottoväri moneen eri tilanteeseen!
Käteen By Malene Birger clutch ja asuun pieneksi yksityskohdaksi kullanvärinen bodychain.


Mutta ensin vielä muutamaksi tunniksi töihin ja sitten kotiin laittautumaan ja ei kun matkaan!  Illalla sitten poksahtaa Fresita pullo auki!


Ihanaa perjantai-iltaa Sinullekkin  



sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

Koukussa ja julkisia lupauksia


Moikka moi!

Ihanaa, tänään mä tajusin salilta tulleessa, että olen koukussa salilla käyntiin! Minä sohvaperunoiden sohvaperuna ;) Salille meneminen ei ole enää pakkopullaa ja jos treeneihin tulee useamman päivän tauko niin salille alkaa jo kaipaamaan.


Toivottavasti pikku hiljaa alkaisi myös tuloksia näkymään! Olisi niin siistiä kun olisi sellainen kroppa, josta näkyisi, että sen eteen on tehty töitä!


Vielä pitäisi ahkerammin käydä lenkillä, ja voisinkin tehdä julkisen lupauksen, että kautta kiven ja kannon vannon, että yritän löytää itseni tulevaisuudessa useammin myös lenkkipolulta.


Ruokavalio-asiassa olen myös tehnyt viime aikoina ryhtiliikkeen, mutta viikonloput ovat edelleen kompastuskiviä ruokailujen suhteen. Ei oikein hyvä juttu jos herkuttelee joka viikonloppu perjantaista sunnuntaihin ;)
Luvataampa siis vielä samaan syssyyn, että yrtitän rajoittaa herkkupäivän pelkästään lauantaihin ja poiketa ruokavaliosta saa vain erittäin hyvästä syystä ;)

Miltäs kuulostaisi tuollaiset lupaukset? Ketä lähtee messiin?






maanantai 28. maaliskuuta 2016

Hierova jalkakylpy


Moikka! Ihanaa aurinkoista II.pääsiäispäivää! Täällä alkoi päivä pitkillä aamukaffeilla ja jalkakylvyllä. Luin KuntoPlus lehdestä vinkin hierovan jalkakylvyn toteutukseen ja pitihän sitä heti päästä testaamaan. 



Tarvitset pesuvadin, johon laitat lämpöistä vettä, jalkakylpysuolaa ja lasikuulia. Istu mukavaan asentoon ja hiero jalkapohjia vadin pohjalla olevien lasikuulien päällä.  Ihanan tuntuista ja rentouttavaa! Minä en löytänyt mistään meidän lasikuulia, mutta käytin tuollaisia metallikuulia, jotka ovat tulleet lasten fortuna pelin mukana. Kuulia olisi pitänyt olla myös huomattavasti enemmän melkeimpä niin paljon, että koko vatin pohja pohja olisi täyttynyt.


Et siis tarvitse erikseen hierovaan jalkakylpylaitetta vaan voit toteuttaa hierovan jalkakylvyn helposti tällä yksinkertaisella vinkkillä. 


Pitääkin muistaa seuraavalla kauppareissulla ostaa isopussillinen lasikuulia kadonneiden tilalle :)







lauantai 26. maaliskuuta 2016

Ihana aamu


Aamut ilman herätyskellon pirinää, rakastan .

Vielä olisi kaksi vapaa-aamua ennen arkeen paluuta. Minun arkiaamut ovat niin tiukille aikataulutettuja ettei siinä ennätä paljoa kikkailemaan aamupalan kanssa. Siksi useasti vapaapäivinä onkin kiva surauttaa smoothie aamupalaksi. 


Yksinkertainen smoothie syntyy vaikka näistä tarvikkeista:

200 g rahkaa
marjoja 1,5 dl
 ½ ananaspurkki
½ banaani
   1 rkl kauraleseitä

Kaikki vaan sekaisin blenderissä.




Hommasin kotiin pari viikkoa sitten jumppapallon. Jumppapallo on halpa treeniväline, jolla saa tehokasta treeniä keskivartalon lihaksille. Kuntosalilaitteisiin verrattuna jumppapallon etu on siinä, että se kehittää erityisesti keskivartalon lihaksia, jotka vastaavasti kuntosalilla jäävät helposti vähemmälle treenille. 
Jumppapallolla treenaat monipuolisesti niin vatsat, kyljet, selkälihakset kuin pakarat ja reidetkin. Netistä löytyy lukematon määrä ohjeita erilaisiin pallotreeneihin. Kokeileppas vaikka rintalihastreeniä penkin sijaan pallon päällä, tekee muuten ihan erilailla kutaa vatsalihaksille!


Omistatko sinä jumppapallon ja mitkä ovat sinun lemppariliikkeet pallon kanssa?

                                                      ★


                                                         




sunnuntai 20. maaliskuuta 2016

Suklainen Brita-torttu



Moikka moi! Vietettiin perjantaina poitsun nimppareita ja testasin yhtä uutta leivontaohjetta jonka ajattelin jakaa teidän kanssa. Ohje on Hellapoliisiin kirjasta napattu. Tästä riittää isommallekkin porukalle syömistä :)


                                   Suklainen Brita-torttu

                                                              20-25 annosta

                                                                      Pohja:

                                                                   250g margariinia
                                                                   2 dl sokeria
                                                                   2 tl vaniljasokeria
                                                                   4 munan keltuaista
                                                                   2 dl maitoa
                                                                   2 dl vehnäjauhoja
                                                                   1 dl kaakaojauhetta
                                                                   4 tl leivinjauhetta

                                                                       Pinnalle:

                                                                     4 munanvalkuaista
                                                                     2 dl sokeria
                                                                     1 dl kaakaotomusokeria

                                                                       Täyte:
                                                                   
                                                                      3 dl vispikermaa
                                                                      200-300 g vaniljarahkaa
                                                                      3-4 banaania viipaleina
                                                                       1 tl vaniljasokeria
                                                                       300 g Marabou- appesiinikrokantti suklaata

                                                                       Päälle suklaarusinoita ja tomusokeria
   



Vaahdota rasva ja sokerit kuohkeaksi vaahdoksi. Lisää keltuaiset yksittellen hyvin vatkaten. Vatkaa joukkoo nkeskenään sekoitetut kuiva-aineet.
Levitä taikina kahdelle uunipellille. Molempiin tulee taikinaa ohut kerros.
Vaahdota valkuaiset kovaksi vaahdoksi ja lisää joukkoon vatkaten sokeri ja kaakaotomusokeri. Levitä seos taikinalevyjen päälle ilmavasti. 
Paista 225 asteessa 10-15 min. Anna jäähtyä.
Vaahdota täytettä varten kerma, lisää rahka ja vaniljasokeri. Sulata suklaa mikrossa pienissä erissä välillä sekoittaen. Lisää sulatettu suklaa täytteeseen.
Levitä täyte reiluksi kerrokseksi pohjan päälle. Lisää banaaniviipaleet. Nosta toinen levy varovasti kanneksi. Ripottele päälle halutessasi tomusokeria ja suklaarusinoita.



Ja eikun herkuttelemaan 







my might also like

Related Posts with Thumbnails